"إيموت حشيفا"
تعزيز الذكاء وتطوير التميز
تعليمات لفعاليات اليوغا في الكراسين
نبدأ الفعالية بشغف وسرور، مع تمرينين لليوغا.
ارتدوا ملابس مريحة وابقوا حافيي القدمين.
اختاروا مكانًا مفتوحًا وهادئًا للفعالية، وتمرنوا على فرشة أو أرضيه خشبية أو على سجادة.
مراحل ممارسة التمارين:
1. قفوا باسترخاء وخذوا 10 أنفاس منتظمة
2. انتقلوا إلى الوضعية الأولى المبينة في الصورة
3. بعد أن تستقروا في المركز الأول، استرخوا وخذوا 10 أنفاس منتظمة
4. انتقلوا إلى الوضعية الثانية المبينة في الصورة، وابقوا في الوضعية الثانية بهدوء وخذوا 10 أنفاس منتظمة
5. بعد الانتهاء من التمارين، اغسلوا وجوهكم وأيديكم جيدًا بالصابون، وارتشفوا كوبًا من الماء
6. استمروا وكرروا الفعاليات بتمتع
طاقم "إيموت حشيفا" يتمنى لكم فعاليات ممتعة!
الاجابات موجودة لخدمتكم في موقع "إيموت حشيفا"، تحت علامة التبويب في الشريط العلوي، "معكم للصف الأول" "هداسا"