לשימושכם הנחיות לפעילויות יוגה בחוברות

את תחילת הפעילות נתחיל בהנאה, בשני תרגילי יוגה.

לבשו בגדים נוחים והישארו יחפים.

בחרו לפעילות מקום פתוח ושקט, תרגלו על מזרן, פרקט או על שטיח.

שלבי התרגול

  • בתחילת כל פעילות נבחרת המורכבת ממספר שלבים, מוצגים בפניכם 2 תרגילי יוגה.
  • עמדו נינוחים ונשמו 10 נשימות רגילות.
  • התבוננו בתמונה והבינו את התרגיל.
  • עברו לתנוחה הראשונה המוצגת בצילום.
  • לאחר שהתייצבתם בתנוחה הראשונה | הישארו בתנוחה הראשונה ברוגע וספרו 10 נשימות.
  • התבוננו בתמונה השנייה והבינו את התרגיל.
  • עברו לתנוחה השנייה המוצגת בצילום | הישארו בתנוחה השנייה ברוגע וספרו 10 נשימות.
  • לאחר סיום התרגילים, שטפו היטב פנים וידיים בסבון, ולגמו כוס מים להנאתכם.
  • המשיכו בשלבי הפעילות.

המלצות

  • אנו ממליצים לכם לשוב ולתרגל את התרגילים המוצגים בחוברות, בהזדמנויות שונות.
  • תרגלו בצמדים או בקבוצות.
  • בחרו בכל פעם מנחה אחר, שיעביר וידגים את התרגיל למשתתפים.
  • אנו מוזמנים אתכם לצלם את הפעילויות שלכם ולשלוח אלינו. אנו נפרסם על פי שיקול דעתנו תמונות נבחרות בהתאם למידע שתעבירו אלינו, על פרטי המשתתף/ים ועל הסכמתכם שנפרסם את תמונתכם באתר שלנו.

צוות "אמות חשיבה" מאחל לכם פעילויות מהנות !